麦克马斯特大学的一组研究心脏疾病的研究人员发现，无论是有力还是中度的爬楼梯程序，都具有明显的心血管和肌肉益处。

        这项发现发表在《运动与锻炼领域的医学与科学》和《前沿》上的密切相关研究中，解决了最常被提及的运动障碍：时间，设备和使用健身设施的机会。

        两项研究的主要研究者之一，麦克马斯特运动学系教授莫林·麦克唐纳说：“简短，剧烈的爬楼梯和传统的中等强度的锻炼都改变了健身，这是心脏事件后死亡率的关键预测指标。”

        她说：“我们已经表明，爬楼梯是心脏康复的安全，有效和可行的选择，在大流行中，当许多人没有选择权在健身房锻炼时，攀爬特别重要，”她说。

        尽管众所周知，运动和生活方式的改变会减少继发性心血管疾病的风险，但统计数据表明，在所有心脏病患者中，不到四分之一的人坚持健身计划。

        研究人员与汉密尔顿总医院的心脏健康和康复中心密切合作，制定了一项运动规程，该运动规程不需要专门的设备或监测程序，并且可以在实验室外轻松进行。

        参加过心脏手术的冠心病患者被随机分配到传统的中等强度运动或剧烈爬楼梯：三轮六次飞行，共12步，由步行恢复期分开，参与者自行选择步伐。

        研究人员比较了结果，发现进行传统运动的人和进行爬楼梯的人，在接受了四个星期的有监督的训练后，都增加了他们的心肺适应性，并在未经监督的训练中又保持了这些水平。

        他们还报告了肌肉的实质性改善。