航空总医院神经外科主任医师金永健2019年刊文表示，我们脚上有一个化血栓的开关，只需一个小动作，那就是抬脚。抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。

        跖屈：平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下。

        背伸：平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下。

        跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。

        2. 勤喝水

        东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨2018年刊文表示，每天喝好五杯水能预防血栓。