3～5 次即可。合适运动量的标志是：早晨起床时感觉舒适，无疲劳感。每周的运动总量应相当于步行10～20公里。

(3)、注意事项

应该注意的是，只在感觉良好时运动。注意寒冷和炎热气候要相对降低运动量和运动强度;穿戴宽松、舒适、透气的衣服和鞋袜;上坡时要减慢速度;饭后不做剧烈运动。患者要根据个人情况，量力而行。参加训练前应进行身体检查，警惕症状。此外，训练必须循序渐进、持之以恒。

(4)、停止运动的标志

运动时如发现下列症状，应停止运动，及时就医：上身不适(包括胸、臂、颈或下颌，表现为酸痛、烧灼感、紧缩感或胀痛)、无力、气短、骨关节不适(关节痛或背痛)。