从诞生之初，几乎所有生物都遵从着一个无形的时钟繁衍生息。体温、脉搏、呼吸……都在被“生物钟”控制着。

        早上到点就会醒，快到饭点的时候就会饿，夜深了就会犯困……生物钟就像一双看不见的手，调整着人体的生理状态。

        如果生物钟出现问题，人会怎么样?《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)综合研究采访专家，教你“校准”自己的生物钟。

        生物钟的存在，精准控制了我们的昼夜节律。它可以预期并调控生理状态，以适应日常生活的不同阶段。

        当我们的生活方式和身体内部的“计时器”作对时，比如长期熬夜，就会造成昼夜节律紊乱。

        俄罗斯人民友谊大学研究人员调查发现，常见的生物钟有6种类型：

        早起型：早上最为清醒，中午的清醒度下降到中等水平，晚间则下降至低水平;

        晚睡型：早晨清醒度不足，中午上升至中等水平，到夜间上升至高水平;

        高度活跃型：全天都很清醒;

        白天易睡型：早上很清醒，中午则下降至低水平，晚间恢复到中等水平;

        白天活跃型：早上清醒度低，中午最清醒，晚上则降至中等水平;