在所有与心脑血管病死亡相关的危险因素中，不健康饮食排名第一的，那既然能吃出心脑血管病，那有没有保护心脑血管的食物?

        为了保护心血管，我们应该怎么吃?今天长寿快乐之家为大家整理了一份专门为心脑血管而打造的食物清单，这些保护心脑血管“主力军”，每一口都在保护心血管!

        坚果类

        1.核桃

        近日，一项发表在《美国心脏病学会杂志》(JACC)上、涉及634名参与者的研究发现，核桃有助改善心脏健康。

        研究人员将受试者分为两组：试验组和对照组。试验组的饮食中每天添加30-60克核桃，并持续2年;对照组则不添加。

        通过对比发现，相比于对照组，试验组受试者10种生物标志物中，有6种明显下降。

        2.花生

        花生一直以来被誉为“植物肉”、“素中之荤”，其中含有的单脂肪酸和多不饱和脂肪酸对心脏健康非常有益。

        《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。

        研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

        3.白果

        大家都知道，银杏叶片有助于防栓。但是你知道银杏的果实——白果对心脑血管也有好处吗?